Largement répandue dans le monde du sport, la proprioception est une notion à connaître lorsque l’on parle d’équilibre. Novaform vous propose une rapide présentation et des idées d’applications auprès des personnes âgées.
D’après le CRNTL (Centre National de Ressources Textuelles et Lexicales) il s’agit de la perception, le plus souvent inconsciente, que l’on a de la position de son corps dans l’espace. La proprioception assure l’équilibre, le contrôle des mouvements et nous renseigne sur l’activité de notre corps.
Voici quelques exercices à faire avec vos bénéficiaires afin de les aider à entretenir leur sens de l’équilibre. Par mesure de sécurité, restez à proximité de la personne et mettez à sa disposition un support sur lequel elle pourra prendre appui. Commencez toujours par un petit échauffement : faire trois fois le tour de la pièce en marchant par exemple !
Exercice 1 :
- Debout,
- Les pieds écartés de la largeur de bassin,
- Les mains croisées sur les épaules,
- Sans bouger le tronc,
- Tourner lentement la tête à gauche puis à droite, en allant le plus loin possible.
Exercice 2 :
- Debout, pieds nus,
- Les pieds écartés de la largeur de bassin,
- Les bras tendus à l’horizontale,
- Monter sur la pointe des pieds et tenir 10 secondes. A répéter 4 fois.
Exercice 3 :
- Debout,
- Se mettre sur un pied et tenir la position 20 secondes puis changer de pied.
- Si c’est trop facile, fermer les yeux !
Exercices à réaliser au quotidien, seul ou ensemble, professionnel et personne aidée !
Racontez-nous en commentaires comment se sont passées vos séances de proprioception et les résultats obtenus.